La solution pour surmonter la procrastination

La procrastination est un phénomène courant qui consiste à remettre systématiquement au lendemain ce que l’on peut faire aujourd’hui. Cette habitude peut avoir de graves conséquences sur la vie personnelle et professionnelle de ceux qui en souffrent. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens procrastinent.

Certaines personnes peuvent avoir peur de l’échec et remettre les tâches difficiles à plus tard afin d’éviter de devoir affronter leurs peurs. D’autres peuvent être accaparés par d’autres activités et négliger leurs responsabilités. Il arrive aussi que les personnes qui procrastinent aient du mal à se fixer des objectifs précis ou à établir un plan d’action clair pour atteindre ces objectifs.

Ça serait mentir de dire que personnes n’a jamais eu des moments de procrastination et moi la première !

Ces moments où vous êtes en plein travail et soudainement vous avez un moment de blocage, vous rester sur place, à réfléchir et flâner jusqu’à ce qu’il est l’heure de quitter le bureau. La procrastination touche tout le monde mais à différent niveau, il y en a qui vont procrastiner quelques heures et d’autres des jours.

Si vous êtes confronté à la procrastination et que vous souhaitez y mettre fin, voici les 4 étapes qui peuvent vous aider.

Étape 1 : Identifiez les raisons de votre procrastination

Avant de chercher à surmonter votre tendance à la procrastination, il est important de comprendre les raisons qui vous poussent à remettre les choses à plus tard. Est-ce que vous avez peur de l’échec ? Avez-vous du mal à vous fixer des objectifs précis ? En identifiant les causes de votre procrastination, vous pourrez trouver les solutions adaptées.

Identifier les raisons de votre procrastination est une étape essentielle pour mettre fin à cette habitude. En effet, si vous ne comprenez pas pourquoi vous remettez systématiquement les choses à plus tard, vous aurez du mal à résoudre votre problématique.

Les différentes raisons courantes de procrastination

• La peur de l’échec : certaines personnes peuvent avoir peur de ne pas être à la hauteur et remettre les tâches difficiles à plus tard afin d’éviter de devoir affronter cette peur.
• L’absence de motivation : si vous n’avez pas envie de faire une tâche en particulier, vous aurez tendance à la remettre à plus tard.
• L’absence de direction : si vous n’avez pas de but précis en tête ou si vous avez du mal à établir un plan d’action, vous risquez de procrastiner.
• Les distractions : les réseaux sociaux, la télévision ou encore les distractions environnementales peuvent vous détourner de votre travail et vous pousser à remettre les choses à plus tard.
• La surcharge de travail : si vous avez trop de tâches à accomplir, vous pouvez ressentir un sentiment de découragement et de lassitude qui vous poussera à remettre certaines tâches à plus tard.
• Le perfectionnisme excessif : si vous avez tendance à vouloir tout faire parfaitement, vous risquez de passer trop de temps sur chaque tâche et de remettre les autres à plus tard.

En identifiant les raisons de votre procrastination, vous pourrez mieux comprendre vos propres habitudes et trouver les solutions adaptées pour y mettre fin. En agissant de cette manière, vous serez en mesure de mettre fin à votre tendance à la procrastination et de vous accomplir pleinement dans votre vie personnelle et professionnelle.

Étape 2 : Soyez en accord avec vous même

La procrastination peut souvent être le résultat d’une absence de direction. En vous mettant des objectifs précis, des délais raisonnables et un plan d’action efficace. Pour vous donnez les moyens d’atteindre votre objectif de la journée, sectionner votre travail en 2/3h par tâches.

C’est pareille pour les délais que vous vous imposez, mettez un objectif où vous serez sûr de l’atteindre. En ayant un objectif trop court, vous risquez de vous mettre sous pression ce qui va vous découragez et si vous n’avez pas atteint votre objectif, vous le prendrez comme un échec. Et le contraire vous encouragera davantage à progresser et à atteindre vos objectifs sans être frustrer.

Quelques points à effectuer avant de commencer votre fixation d’objectif

• La complexité de la tâche : plus une tâche est complexe, plus il vous faudra de temps pour la réaliser. Assurez-vous de prendre en compte la difficulté de la tâche lorsque vous définissez vos délais.
• Vos compétences et votre expérience : plus vous êtes compétent et expérimenté dans un domaine, plus vous serez efficace pour accomplir une tâche. Tenez compte de vos compétences et de votre expérience lorsque vous définissez vos délais.
• Soyez précis : plus vos objectifs sont précis, plus ils seront faciles à atteindre. Assurez-vous de définir clairement ce que vous voulez accomplir et comment vous allez y arriver.
• Soyez réaliste : il est important de fixer des objectifs réalistes, de manière à ce que vous puissiez les atteindre. Si vos objectifs sont trop ambitieux, vous risquez de vous décourager et de perdre motivation.
• Votre charge de travail : si vous avez déjà beaucoup de tâches en cours, il vous faudra peut-être plus de temps pour accomplir une nouvelle tâche. Prenez en compte votre charge de travail lorsque vous définissez vos délais.
• Établissez un plan d’action : une fois que vous avez fixé vos objectifs, établissez un plan d’action pour les atteindre.

En suivant ces quelques points, vous verrez votre progression et vous franchirez étape par étape qui mènera vers le chemin de la réussite. Cela vous permettra de vous motiver et de progresser de manière efficace dans vos tâches. En agissant de cette manière, vous serez en mesure de mettre fin à votre tendance à la procrastination et de vous accomplir pleinement dans votre vie personnelle et professionnelle.

Accordez-vous des récompenses lorsque vous atteignez vos objectifs

Accorder des récompenses lorsque vous atteignez vos objectifs peut être un moyen efficace de lutter contre la procrastination. En effet, en vous récompensant pour votre travail, vous vous donnerez une motivation supplémentaire pour avancer dans vos tâches et atteindre vos objectifs.

Il existe de nombreuses façons de se récompenser. Vous pouvez par exemple vous offrir un petit plaisir, comme une glace ou un livre, ou encore vous accorder un moment de détente, comme une séance de massage ou une soirée cinéma. L’important est de trouver une récompense qui vous motive vraiment et qui vous fasse plaisir.

Il est également important de ne pas trop se récompenser. Si vous vous accordez trop de récompenses, vous risquez de perdre de vue vos objectifs et de vous démotiver à long terme. Pour éviter cela, fixez-vous des objectifs précis et des récompenses adaptées, de manière à ce que la motivation reste au rendez-vous.

N’hésitez pas à vous féliciter lorsque vous avez accompli quelque chose de significatif, cela vous aidera à rester motivé et à atteindre vos objectifs plus rapidement. En agissant de cette manière, vous serez en mesure de ne plus avoir l’envie de procrastiner et d’accomplir pleinement ce que vous entreprendrez personnelle et professionnelle.

Remuez-vous !

Il est important de prendre conscience de ses habitudes de procrastination et de trouver des moyens de les surmonter. En étant conscient de vos propres habitudes et en mettant en place des stratégies pour les surmonter, vous pourrez retrouver l’efficacité et la satisfaction de travailler de manière organisée et productive. En agissant de cette manière, vous serez en mesure de mettre fin à votre tendance à la procrastination et de vous accomplir pleinement dans votre vie personnelle et professionnelle.

La procrastination peut être un véritable frein dans la vie personnelle et professionnelle, mais il est possible de s’en sortir en étant conscient de ses propres habitudes et en mettant en place des stratégies pour les surmonter. En agissant de cette manière, vous pourrez retrouver l’efficacité et la satisfaction de travailler de manière organisée et productive.

Vous avez apprécié l’article ? Ajoutez votre commentaire et passer directement à l’action !